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白湯ってなんて読むんですか？
白湯がコンビニで売っていたり白湯専用のマグカップが発売されていたりと、白湯に知識がない場合ただのお湯を買うの?!味がついているほうがいいでしょ?と思ってしまいます。
ですが、今若い人たちの間でも白湯が大人気になっているのをご存知でしょうか？
記事の内容
そもそも白湯の読み方も２種類あるので混同してしまう人もいるでしょうが、中華料理が好きな人はぱいたんと読むかもしれません。パイタンはラーメンのスープに使われますが、それがバズっている訳ではありません。
今バズっているのはさゆのほうです。どんな効果があるのか？こちらの記事にも詳しく説明しています。
白湯の効果には医学的な根拠はあるの？
なんとなく芸能人が飲んでいるということで話題になっていると思って、その効果を疑ってしまう人もいるかもしれません。
水道水を沸かすことで水道水に含まれる塩素が消える以外に、きちんとした効果や理由を知りたいので調べてみました。
白湯の効果には、一部の医学的な根拠があります。白湯は熱い水を指し、一般的に健康や体調の改善に良いとされています。
１・消化を助ける
白湯を飲むことは、胃腸の働きを促進し、消化を助けることができます。
特に、食事前に白湯を飲むことで、消化器官の動きを活性化させる助けとなります。
２・体を温める
熱い白湯を飲むことは、体温を上げる効果があります。これは代謝を促進し、身体の機能を活性化する助けとなります。
３・毒素排出
白湯は体内の毒素を排出するのを助けると言われています。水は体内の代謝産物や毒素を排泄するための重要な役割を果たし、熱い白湯を飲むことでこのプロセスが促進されると考えられています。
４・水分補給
熱い白湯は水分補給の手段としても有効です。特に、体を温める効果がありますので、冬場などの寒い時期には特に有用です。
ただし、これらの効果は個人によって異なりますし、医学的な研究や臨床試験によって確立されたものではありません。
したがって、白湯の効果については個人差や科学的根拠の不足を考慮する必要があります。
冷たい水と白湯では、体にどんな違いが出るの？
普段から冷たい水をがぶ飲みしていたり、朝起きてまずは冷たい水を飲むのが習慣になっている人もいるでしょう。
それで何か健康に影響がない場合もありますが、では白湯と冷水では体にどのような違いが生まれるのでしょうか？
冷たい水と白湯の健康への影響にはいくつかの違いがあります。
１・消化への影響
冷たい水を飲むと、一部の人は消化器官の収縮を引き起こすことがあります。
これは消化を妨げる可能性があります。一方、白湯は体内に入ったときに消化器官を刺激し、消化を助けることができます。
２・代謝への影響
白湯は体を温める効果があるため、代謝を活性化しやすくなります。
一方、冷たい水を摂取すると、体はその温度を上げるためにエネルギーを消費し、一時的に代謝が上がる可能性がありますが、長期的な影響は限定的です。
３・血液循環への影響
白湯を飲むことで体温が上がり、血液循環が促進される可能性があります。
一方、冷たい水を飲むと、一時的に血管が収縮して血液循環が抑制される可能性があります。
４・水分補給への影響
どちらの水も水分補給の手段として機能しますが、白湯は消化器官の刺激や体温上昇によって、水分吸収が促進される可能性があります。
要するに、白湯は消化を助け、体を温め、血液循環を促進する可能性がありますが、冷たい水は一時的に代謝を上げたり、体温を下げる効果があります。
どちらが健康に良いかは個人の好みや状況によって異なりますが、バランスの取れた飲水習慣が重要です。
梅白湯も美味しい!
白湯メイクって何ですか？
白湯メイクとは、白湯のように透き通ったような透明感をベースとしたナチュラルメイクのことです。近年、韓国で流行し、日本でも注目されています。
１・白湯メイクの特徴
・ベースメイクは、厚塗りせず、素肌感を活かしたセミマット肌に仕上げます。
・ハイライトは控えめにし、自然なツヤ感を演出します。
・アイシャドウは、ベージュやブラウン系など、淡い色味を使用します。
・チークは、ピンクやコーラル系など、自然な血色感をプラスします。
・リップは、ベージュやピンク系など、ヌーディーな色味を使用します。
２・白湯メイクのポイント
・肌の透明感を出すことが重要です。そのため、スキンケアをしっかり行って、肌を整えましょう。
・ベースメイクは、ファンデーションを薄く塗り、パウダーでしっかりおさえます。
・アイシャドウは、グラデーションをせず、単色使いでシンプルに仕上げましょう。
・チークは、ブラシでふんわりとぼかします。リップは、唇の輪郭をしっかり取らず、内側からじわっと発色するような塗り方をしましょう。
３・白湯メイクにおすすめのコスメ
・ベースメイク
カバー力と透明感を兼ね備えたBBクリームやクッションファンデーション
・アイシャドウ
ベージュやブラウン系の単色シャドウ
・チーク
ピンクやコーラル系のクリームチーク
・リップ
ベージュやピンク系のティントリップ
白湯メイクは、ナチュラルメイクでありながら、透明感とヘルシーさを演出できるメイクです。普段使いはもちろん、オフィスやデートにもおすすめです。
ハチミツ白湯の効果と作り方
白湯が体に良いと言われても、沸かしただけのお湯なので飲みにくい人もいるかもしれません。そこにハチミツを加えることで、甘くなり飲みやすくなります。
白湯にはちみつを加えることで、以下のような効果が期待されます。
１・免疫力向上
はちみつには抗菌・抗炎症作用があり、免疫力を向上させる助けになるとされています。白湯にはちみつを加えることで、風邪や他の病気に対する身体の防御力を高めることができます。
２・咳やのどの痛みの緩和
はちみつは抗炎症作用があり、のどの痛みや咳を和らげる効果があります。
白湯にはちみつを加えることで、のどの炎症を緩和し、咳を鎮めることができます。
３・栄養補給
はちみつにはビタミンやミネラル、抗酸化物質などが豊富に含まれています。
白湯にはちみつを加えることで、栄養素を摂取することができ、健康維持に役立ちます。
４・疲労回復
はちみつにはエネルギー源となる糖分が含まれており、疲労回復に役立ちます。
白湯にはちみつを加えることで、疲れた身体をリフレッシュする効果が期待できます。
５・睡眠の改善
はちみつに含まれるトリプトファンという成分がセロトニンを増やし、リラックス効果をもたらすとされています。白湯にはちみつを加えることで、より良い睡眠を促進する効果が期待できます。
ただし、はちみつを加える際には量に注意し、過剰摂取を避けることが重要です。
また、はちみつを加えることでカロリーが増加する点も考慮してください。
・ハチミツ白湯の作り方
１・まず白湯を作り、40℃～50℃に冷まします。
２・200ccの白湯にハチミツを大さじ1,2杯いれます。温度が高過ぎると、ハチミツに含まれる酵素の働きが悪くなるので注意しましょう。
レモン白湯でダイエットができる?!
白湯にレモンを入れることでダイエット効果が期待できる理由はいくつかあります。
1. クエン酸による代謝アップ
レモンに含まれるクエン酸には、体内の糖質や脂肪をエネルギーに変換する働きがあります。そのため、白湯にレモンを入れることで、代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。
2. デトックス効果
クエン酸には、体内の老廃物や毒素を排出しやすくするデトックス効果もあります。
デトックスが促進されることで、むくみや便秘の解消にも役立ちます。
3. 満腹感アップ
レモンの香りには、食欲を抑制する効果があります。そのため、白湯にレモンを入れることで、食事前に飲むと満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
4. 水分補給
ダイエットには、水分補給が欠かせません。白湯は、体の芯から温めてくれるので、冷え性改善にも効果があります。
また、レモンを入れることで、ビタミンCも摂取できます。
・レモン白湯の作り方
さきほどのハチミツ白湯の作り方とほぼ同じなのですが、200ccの白湯にポッカレモンのような市販で売られているレモン果汁を大さじ１杯入れます。
白湯を作れる便利グッズ
約１時間経過しても、温かさ長持ち。
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