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40代ですがリバウンドしない痩せ方ってあるんですか？
ダイエット初心者がやりがちな減量方法として、短期間に無理に体重を減らすような過度な食事法だったり、体重が落ちなくなってくる停滞期になると焦ってしまい、キツいだけの根性トレーニングをしてまった人も多いのではないでしょうか？
自己流で糖質制限したり、ジムに通ったけど思うように痩せずにストレスが溜まってしまった人も多いはず。
このブログでは食事などで痩せる方法を多く紹介してきましたが、今回はリバウンドを引き寄せてしまうと言われている『頑張るダイエット』をしないトレーニングを紹介します♪
記事の内容
減量して筋肉が減るとリバウンドする理由とは？
ずっと食事をガマンしたりウォーキングを続けてやっとダイエットに成功したのに、いつの間にか数週間も経たないうちに以前の体重に戻っている…
それだけならまだしも、以前よりも体重が増えているという経験をした人も多いでしょう。
これにはちゃんとした理由があるのです。
自己流のダイエットで失敗してしまう人が多いのも、これが理由だったのです。
女性の多くは「ムキムキにはなりたくない…」と思って、筋肉を付けたがらない人がいますが、ダイエットのためにはマッチョになる必要はありません。
適度に筋肉があるほうが健康的でスリムに見えますし、無理なダイエットを続けると、締まりのない老けた外見になってしまうのです…
では、ダイエットのためになぜ筋肉が必要かと言うと、基礎代謝の低下を防げるからです。
①筋肉は脂肪と比べるとエネルギーの消費量が多い組織なんです。
なので、筋肉が減ってしまうということは、基礎代謝（何もしていない状態でも消費するカロリー）も減るのと同じなのです。
基礎代謝が低下すると、同じ量を食べても消費カロリーが減ってしまい、太りやすくなる原因になるのです。
これがリバウンドの原因でもあるのです。
②さらに、筋肉量が減ると脂肪を燃焼する能力も低下します。
脂肪燃焼には、筋肉から分泌されるミオキネチンというホルモンが重要です。
筋肉量が減るとミオキネチンの分泌量も減少して、脂肪が燃えにくくなってしまうのです。その結果、ダイエットで減量しても、体脂肪の割合が増え、太りやすい体質になってしまうのです。
③ホルモンバランスの変化
ダイエット中に食事制限を行うと、レプチンやグレリンなどの食欲を調節するホルモンバランスが乱れます。
レプチンは満腹感を、グレリンは空腹感を司るホルモンです。
筋肉量が減ると、レプチンの分泌量が減少し、グレリンの分泌量が増加します。つまり、満腹感を感じることが減って、逆に空腹感を感じることが増えるという悪循環になる訳です。
その結果、食欲が増進し、リバウンドしやすくなるのです。
Arisan Fitで頑張るダイエットを卒業してリバウンドを引き寄せない！
Arisan Fitが選ばれる４つのポイントとは？
●パーソナルジム激戦区の渋谷エリアNo. 1を獲得した渋谷パーソナルジムArisan Fit
渋谷店に続き、東高円寺店をオープン！
【業界最安値級】平均2ヵ月で‐10㎝！てがるなオンライン&パーソナルトレーニング
①完全オーダーメイドのトレーニング
まず、こういったトレーニングジムに興味を持っても、家から遠かったり仕事帰りに立ち寄るのに時間がかかる…となると、どうしても続かなくなってしまいます。
思い立った時にすぐ近くにあるのが理想のトレーニングジムですが、Arisan Fitなら全店舗が駅前の好立地で通いやすくなっているのがポイント♪
例えば、渋谷店の場合は渋谷駅徒歩4分ですし、東高円寺店なら東高円寺駅徒歩2分の好立地です。
もちろんそれだけではなく、あなただけの特性に合わせたベストなトレーニングを実施します。
よくあるジムのマニュアル通りのトレーニングだと続かなくなってしまいますが、あなただけの体質や体力に合わせたオーダーメイドの指導を行ってくれます。
例えば「ヒップアップをしながら、下腹も引き締めたい」
「姿勢の改善と肩こりを解消もして、さらに痩せたいんです！」など…
そんな無茶な笑 リクエストでさえも、採用率2%以下の有資格＆大会優勝者等の経験と実績豊富なトレーナーが、あなたのご要望に応えてくれます♪
また、会員様の多くが運動初心者の20～50代の女性なので、初めてジムに通う方でも安心です。
②イメージの力
「なんとなく痩せたい…」ではなく、理想のイメージをつくる
多くの人は目標体重と「なんとなく痩せたらいいな」と始めてしまうのですが、実はこれが減量に失敗する理由なのです…
理想のイメージを具体的に持つことで、あなたの取り方と脳に変化が生まれます。
私たちはまず、理想のボディイメージを持つことからスタートします。
それがリバウンドしない美ボディに変化する一歩目なんです。
③Arisan Fit式定着法
よくありがちな糖質制限などで短期間に体重を減らすような強引な減量ではなく、筋肉をつけて確実に脂肪を落とす方法です。
もちろん、このトレーニングもお客様の状態や要望に合わせて柔軟に調整してくれます。
よくあるような過度な食事制限やダイエット方法とは違って、リバウンドすることなく外見と精神面までも大きく変化できるのです。
あるデータによると、通常のダイエットをした後ではなんと！90%以上がリバウンドしているという結果があるのです。
ですがArisan Fitなら、一定期間をかけて脳に標準ボディとして定着させることができるのです。
●赤ちゃんがパーソナルジム!?
https://www.instagram.com/arisan_fit/
④自然でバランスのよい食事
筋肉を落とすことで痩せにくい身体になるとお話ししましたが、筋肉をつけながらさらに食事も制限するとなると、誰も長くは続きません…
せっかく苦しい筋トレをしたのだから、食事は過度に制限することなく摂りたいものです。
そして、無理な炭水化物抜きや偏った食事法は、結局リバウンドや不健康と老化を加速させるだけになってしまいます。
Arisan Fitなら過度な制限は一切不要です！
バランスのよい食事を腹７～８分摂って頂きます。
つまり、食べながら痩せるということが可能になるのです。
お客様から「ダイエットが楽しい♪」と驚かれる理由がここにあるのです。
「でも、トレーニングジムに行かなくなったら、結局元通りになるんでしょ？」と思われる方もいるでしょう。
Arisan Fitは他社とは違った独自のサポート方法をとっているので、卒業後も体型コントロールができるようになるのです。
●無料体験の申し込みはこちら♪
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トレーナー紹介
テレビ朝日の「林修の今知りたいでしょ！」等の地上波T
画像引用:
●公式Youtubeはこちら
お客さまの口コミ
週次のセッションだけでなく、食事、睡眠、運動の管理や改善までサポーといただき、とても助かっています！
仕事の忙しさに合わせて柔軟に時間を変更してもらったり、三日坊主になりがちなところを「無理して続けてもしょうがないので、休むときはしっかり休んで大丈夫ですよ」と言っていただいて、珍しく長く続いています。
これからもお願いします！
（20代女性 会社員）
40代でコロナ自粛太りをしてしまい、運動しようにも自分に甘いのでなかなか痩せれませんでした。
パーソナルトレーニングは効果あるのかな？と半信半疑で体験を受けました。
そしたらYutoさんはとてもしゃべりやすく、説明も分かりやすかったし納得もしました。
まずは1ヶ月だけ、と思い始めてみるとなんとピチピチだった洋服に余裕が！
途中、身体と体重の変化が止まり、焦ったこともありました。
そんなときYutoさんが親身に話を聞いてくれて、改善点などを教えてくれてとても励ましてもらいました。
1人ではきっと挫折していたダイエットだと思います。
勇気を出してパーソナルトレーニングを始め、ストレスなく1ヶ月で体形がスッキリしてダイエットに成功しています。
体重に一喜一憂せず、なりたい体形を目指すことができ大満足です。
パーソナルトレーニングを受けようか悩んでいる方は時間がもったいないです。
ぜひ1度、体験を受けてみてください！
（40代女性 会社員）
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